Catalina Gironza

La ansiedad tiene la capacidad de sacarte de tu cuerpo y llevarte directamente a tu mente. De repente ya no estás en la habitación — estás en el futuro, imaginando todo lo que podría salir mal, o en el pasado, tratando de corregir algo que ya ocurrió. El sobrepensamiento funciona igual. Te desconecta del momento presente y te atrapa en bucles que parecen imposibles de detener. Las técnicas de grounding ayudan a romper ese ciclo al devolverte al cuerpo, a los sentidos y a un momento que sí...

La mayoría de las personas piensa que los hábitos dependen de la fuerza de voluntad — de esforzarse más, empujarse más o despertarse un día con motivación perfecta. Pero el cerebro no funciona así. Los hábitos no se construyen a base de fuerza; se construyen con repetición, seguridad y pasos pequeños que tu sistema nervioso puede manejar. Y cuando hablamos de salud mental, los hábitos que practicas todos los días importan mucho más que los grandes cambios que intentas de vez en cuando. La...

El mindfulness suele presentarse como algo que requiere una habitación silenciosa, una esterilla de meditación y un buen rato libre. Pero la mayoría de las personas no viven así. La vida real está llena de responsabilidades, ruido, pendientes y una mente que rara vez se detiene. Y, curiosamente, quienes sienten que “no tienen tiempo” para el mindfulness suelen ser quienes más lo necesitan. La verdad es que el mindfulness no se trata de agregar otra tarea a tu día. Se trata de prestar atención...