Catalina Gironza

El estrés no es solo “ugh, estoy abrumado”; es literalmente tu sistema nervioso apretando el botón de emergencia antes de que tú mismo te des cuenta de que algo anda mal. En el momento en que tu cerebro detecta presión, tu sistema nervioso simpático entra en acción y te pone en modo de lucha o huida. Por eso tu corazón empieza a acelerarse, tu respiración se vuelve superficial o tu estómago se siente como si estuviera en una montaña rusa sin razón aparente. Estas sensaciones son marcadores...

El autoconocimiento no es sólo “saber quién eres”; es entender cómo piensas, cómo sientes y por qué reaccionas como reaccionas. Tu cerebro funciona con algo llamado procesamiento automático , lo que significa que muchas de tus respuestas salen sin que te des cuenta. Cuando empiezas a observar tus emociones, tus pensamientos y tus comportamientos, te das cuenta de que nada es tan aleatorio como parece. Ser consciente de ti mismo te ayuda a identificar tus patrones emocionales, tus detonantes y...