Cuando el clima afecta tu ánimo

¿Alguna vez has notado que en otoño o invierno te sientes con menos energía o más triste? Esto podría tratarse de depresión estacional, un tipo de depresión que aparece con los cambios de luz y temperatura.

La falta de luz solar puede alterar nuestro reloj biológico y reducir la serotonina, una sustancia que influye en el estado de ánimo. Esto puede causar tristeza, cansancio, dificultad para concentrarse y deseo de aislarse.

Qué puede ayudarte:

• Salir al aire libre y exponerte al sol unos minutos al día.

• Mantener rutinas de sueño y ejercicio.

• Hablar con un profesional si los síntomas duran más de dos semanas

Es in portante siempre escuchar tu cuerpo y cuidar tu bienestar emocional durante los meses más fríos por que puede marcar la diferencia.

Fuentes: Mayo Clinic, NIMH.