Tus emociones no son aleatorias; siguen patrones, aunque nunca los hayas notado. Repetimos las mismas reacciones porque el cerebro usa procesamiento predictivo , intentando adivinar lo que pasa basándose en experiencias pasadas. Por eso ciertas situaciones te activan igual una y otra vez. A esto se le llaman patrones emocionales , y entenderlos cambia todo. Tal vez te bloqueas cuando alguien levanta la voz o te pones ansioso cuando cambian los planes. No son “manías”; son res

Pensar en positivo no significa fingir que todo está bien; es cambiar el filtro mental con el que interpretas lo que pasa a tu alrededor. Nuestro cerebro tiende hacia lo negativo por algo llamado sesgo de negatividad , lo que significa que presta más atención a las amenazas que a las cosas buenas. Por eso un comentario grosero puede arruinarte el día aunque un montón de gente te haya animado. Practicar pensamientos positivos no es ser ingenuo; es equilibrar la configuración n

El estrés no es solo “ugh, estoy abrumado”; es literalmente tu sistema nervioso apretando el botón de emergencia antes de que tú mismo te des cuenta de que algo anda mal. En el momento en que tu cerebro detecta presión, tu sistema nervioso simpático entra en acción y te pone en modo de lucha o huida. Por eso tu corazón empieza a acelerarse, tu respiración se vuelve superficial o tu estómago se siente como si estuviera en una montaña rusa sin razón aparente. Estas sensaciones

El autoconocimiento no es sólo “saber quién eres”; es entender cómo piensas, cómo sientes y por qué reaccionas como reaccionas. Tu cerebro funciona con algo llamado procesamiento automático , lo que significa que muchas de tus respuestas salen sin que te des cuenta. Cuando empiezas a observar tus emociones, tus pensamientos y tus comportamientos, te das cuenta de que nada es tan aleatorio como parece. Ser consciente de ti mismo te ayuda a identificar tus patrones emocionales,

¿Alguna vez has notado que en otoño o invierno te sientes con menos energía o más triste? Esto podría tratarse de depresión estacional, un tipo de depresión que aparece con los cambios de luz y temperatura. La falta de luz solar puede alterar nuestro reloj biológico y reducir la serotonina, una sustancia que influye en el estado de ánimo. Esto puede causar tristeza, cansancio, dificultad para concentrarse y deseo de aislarse. Qué puede ayudarte: Salir al aire libre y exponert

Es común que en las temporadas de donde se llevan a cabo las festividades de la época de navidad puede venir con ella la sensación de soledad. Que entiendes por soledad y por que hablar de ella. Debemos comenzar comprendiéndome que la soledad no siempre tiene que ver con estar físicamente solo. Muchas personas pueden sentirse aisladas aun viviendo con su familia cuando la comunicacion es limitada, las emociones no se validan o existen patrones que dificultan la conexión emoci